劉博仁提醒，量血壓也要有正確方式，否則白量一場！「722法則」指的是：連續7天、每天早晚2次（相隔1分鐘），才能準確抓出居家平均血壓。很多人只在診所量一次就當作血壓正常，這種觀念恐會延誤病情。
擔心吃藥副作用？劉醫師說，降壓不一定只靠藥，飲食和營養才是長期關鍵。他建議採用「得舒飲食」，多吃蔬菜、水果、全穀，少鹽、少油、少加工，並補充像是大蒜萃取、輔酶Q10、鎂、維生素D與魚油這些對血壓有幫助的營養素。
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除了吃得對，動起來也很重要。每週至少150分鐘的快走、游泳或跳舞，能有效幫助控制血壓。劉醫師說，每減掉1公斤，血壓可能下降1mmHg，加上戒菸限酒、紓壓放鬆，這些生活改變才是真正穩定血壓的關鍵。他也提醒大家：「別等出事才後悔，現在就開始改變，保護自己，也保護家人。」