痔瘡和便秘還藏著不少健康警訊。像是便血，如果是鮮紅色，多半是痔瘡；但如果顏色變暗或糞便裡有血，可能是腸癌警訊，得特別小心。另外，糞便的顏色也很重要，灰白色可能是胰臟癌或膽管癌、黑色是上消化道出血、紅色是腸道出血、綠色則通常與飲食有關。如果痔瘡脫垂無法推回，還可能造成慢性失血、貧血，因此及早就醫非常重要。
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想遠離痔瘡和便秘，日常保養非常關鍵。首先飲食上要增加水溶性纖維的攝取，像是菇類、玉米筍和芭樂，比單靠吃益生菌更有效；熟菜比生菜好吸收，建議多吃深綠色蔬菜如空心菜、菠菜。同時要養成健康的排便習慣，不要久坐馬桶或用力過猛，每天也要喝足夠的水幫助糞便軟化。
另外，保持規律運動也很重要，避免久坐，幫助腸道蠕動。餐前吃些高纖維、低熱量的食物，像是菇類或零卡果凍，不但能促進排便，還能控管熱量。鍾雲霓醫師建議，每天15秒的自我檢視，養成高纖飲食、適度運動、正確排便技巧，以及留意異常便便訊號，就能讓腸道更順暢，過上輕鬆自在的每一天！
