痔瘡和便秘還藏著不少健康警訊。像是便血,如果是鮮紅色,多半是痔瘡;但如果顏色變暗或糞便裡有血,可能是腸癌警訊,得特別小心。另外,糞便的顏色也很重要,灰白色可能是胰臟癌或膽管癌、黑色是上消化道出血、紅色是腸道出血、綠色則通常與飲食有關。如果痔瘡脫垂無法推回,還可能造成慢性失血、貧血,因此及早就醫非常重要。

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想遠離痔瘡和便秘,日常保養非常關鍵。首先飲食上要增加水溶性纖維的攝取,像是菇類、玉米筍和芭樂,比單靠吃益生菌更有效;熟菜比生菜好吸收,建議多吃深綠色蔬菜如空心菜、菠菜。同時要養成健康的排便習慣,不要久坐馬桶或用力過猛,每天也要喝足夠的水幫助糞便軟化。

另外,保持規律運動也很重要,避免久坐,幫助腸道蠕動。餐前吃些高纖維、低熱量的食物,像是菇類或零卡果凍,不但能促進排便,還能控管熱量。鍾雲霓醫師建議,每天15秒的自我檢視,養成高纖飲食、適度運動、正確排便技巧,以及留意異常便便訊號,就能讓腸道更順暢,過上輕鬆自在的每一天!

外科醫師鍾雲霓分享糞便顏色和健康關係。取自痔瘡手術女醫師-鍾雲霓粉專
外科醫師鍾雲霓分享糞便顏色和健康關係。取自痔瘡手術女醫師-鍾雲霓粉專