從中醫角度看，壓力會影響「肝」，導致肝氣鬱結，進一步傷害到脾胃功能。這會造成消化變差、胃氣上逆、腹瀉便秘、胃痛或食慾不振等狀況，形成惡性循環。中醫認為「脾胃是後天之本」，腸胃不健康，整個人就容易虛弱無力、氣色差，還會失眠、情緒低落。因此改善腸胃問題，必須從調肝、健脾、養胃三個方向著手。
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余醫師分享自己改善體質的關鍵，就是飲食與作息的雙重調整。她戒掉刺激性食物、避免暴飲暴食，改吃規律且清淡的餐點。同時養成早睡早起的習慣，讓肝臟有時間修復、胃有時間正常運作。搭配適量運動，幫助排解壓力，也促進腸胃蠕動。她強調，只要有心改變，身體會慢慢回應你，腸胃再敏感也能養得健康。