內耳負責維持平衡的「耳石」其實是些微小的碳酸鈣結晶，正常情況下應該固定在內耳的膜上。但當這些耳石因為老化、頭部外傷、感染、缺氧或鈣質流失而掉進半規管，就會干擾平衡功能，導致短暫而劇烈的暈眩。台灣統計數據顯示，女性發生耳石脫落的機率比男性高，可能與骨質疏鬆影響鈣離子平衡有關，因此年長女性更要特別注意。
耳石脫落導致的眩暈通常只有10到30秒，而且大多是因為轉頭、抬頭或側躺時被誘發，嚴重時甚至稍微一動就天旋地轉。與其他暈眩不同的是，這種症狀通常不會持續太久，但會反覆發作，因此特別讓人困擾。
目前治療耳石脫落的首選方法是耳石復位術，透過特定的頭部轉動，將脫落的耳石引導回正確的位置，幫助症狀緩解。若搭配藥物治療，可以減少不適感。不過要注意，耳石脫落的復發率極高，治療後1年內復發機率約18%，3年內復發率達30%，所以治療後仍需注意生活習慣，避免再次發作。
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楊宗翰提醒，想要降低耳石脫落的風險，平時應該避免劇烈晃動頭部，做運動時盡量避免瑜珈這類會有倒立、快速轉動的動作。此外，還要保持良好血液循環，避免缺氧，多補充鈣質、維生素B與D，幫助維持內耳健康。如果時常感到暈眩，務必要及早就醫，避免影響日常生活。
如果你確定自己是右側耳石脫落，可以試試國際期刊推薦的半翻跟斗式復位法：
跪在地板上，快速抬頭看天花板。
頭往下倒，讓額頭貼地，輕敲右耳後的頭顱。
轉頭看向右側手肘，維持此姿勢數秒。
迅速將頭抬到肩膀高度，與地板呈45度角。
快速抬頭回到坐姿，並保持頭部朝向右肩。
記得每個動作可能會引發眩暈，這是正常現象，請等待症狀消退後再進行下一步。如果症狀仍未改善，建議尋求專業醫療協助。