天氣逐漸轉冷，感冒與呼吸道疾病患者明顯增加。營養功能醫學專家劉博仁提醒，入秋後氣溫驟降，是各類呼吸道病毒活躍的季節，「最近門診好多患者來看診，都說喉嚨癢、咳不停、整個人倦怠沒精神。」他指出，這些症狀多半與病毒感染有關，特別是流感、COVID-19與腸病毒仍在社區間流行。
劉博仁表示，這些病毒最喜歡「密閉空間、群聚、免疫力下降」的環境。氣溫一低、民眾紛紛躲在室內，空氣不流通、距離又近，病毒就有機可乘。他建議民眾在秋冬季節務必提高警覺，若有喉嚨癢、咳嗽、發燒等症狀，應儘早就醫並避免到人多場所，以防交叉感染。
至於如何保護自己，劉博仁提供六項簡單原則：
．勤洗手、戴口罩：搭捷運或出入人多環境時務必防護，咳嗽時遮掩口鼻。
．保持空氣流通：適度開窗、維持通風，病毒不喜歡新鮮空氣。
．確保充足睡眠：每天至少六至七小時，睡眠不足等於免疫力破洞。
．均衡飲食補營養：多攝取蛋白質、維生素D、鋅、Omega-3，多喝溫水、少喝含糖飲料。
．動一動、促進代謝：餐後散步十至十五分鐘即可幫助血液循環。
．減壓放鬆、維持好情緒：壓力過大會讓免疫力驟降，適時休息、深呼吸或聽音樂都有幫助。
劉博仁醫師特別提醒，年長者、慢性病患者與免疫力較弱者若出現高燒、喘、胸痛或意識不清，應立即就醫，不要自行撐過。流感疫苗也可作為防護選項，「天冷不是生病的理由，忽視自己才是。照顧好自己，就是照顧好家人。」他祝福民眾這個秋冬都能平安健康、不被病毒纏上。
