減重醫師蕭捷健醫師在臉書分享，關鍵就在進食時間是否和生理時鐘對齊。2023年韓國天主教大學研究也證實這點，研究把36名受試者分成「早作息型」和「晚作息型」。結果顯示，早作息型體重和體脂都明顯下降，血糖更穩定；反之，晚作息型雖然胰島素分泌上升，卻導致血糖震盪，甚至出現胰島素阻抗。
蕭捷健提醒，間歇性斷食不只看「吃什麼」，更要注意「什麼時候吃」。想要更好的代謝效果，建議盡量在中午前吃下第一餐，才能真正發揮168斷食的減重與健康效果。
【記者黃泓哲／台北報導】「明明蛋白質吃得夠、運動也有做，為什麼體重就是不動？」這是一位學員在診所最初的疑問。她雖然執行168斷食，但常常晚上9點才吃晚餐。經過減重醫師蕭捷健醫師建議，把進食時間往前移，改成早上10點到傍晚6點，甚至挑戰8點到下午4點，短短10週後，竟甩掉8公斤、體脂降了10%。
loading