根據《新英格蘭醫學雜誌》研究，追蹤美、德、日近3000名成人發現，節慶過後體重平均上升0.2%到0.6%，其中約一半會長期留存，成為「假期脂肪」。魏士航補充，臨床常見患者體重雖然沒變，但血糖、肝指數、體脂卻全面惡化。像有位38歲竹科工程師，端午連假天天吃粽子、熬夜追劇，雖然體重只多0.6公斤，但回診檢查卻發現血糖升高、肝指數偏高，還有胰島素阻抗問題，最後只能靠運動、飲食和治療改善。
魏士航提醒，代謝異常不是短時間形成，而是日積月累的生活習慣所導致。即使體重回到假期前，身體也可能仍處於失衡狀態。他建議，平常就要養成規律作息、飲食節制與運動習慣，別等到數據出現異常才後悔。
《英國醫學期刊》研究也指出，只要透過簡單行為介入，如定期量體重、記錄飲食與活動量，就能有效預防「連假胖」。魏士航強調，聚餐本來就是生活一部分，關鍵在於平時維持健康基礎，如此即使偶爾放縱，也不必擔心體重和代謝全面失控。