高敏敏分享，10個沒吃什麼還是胖的地雷陷阱。吃太快就是常見陷阱，因大腦來不及接收「飽足感」訊號，容易吃下過多熱量；同時，水分不足會讓身體誤以為是飢餓，進而增加進食量。宵夜更是大忌，不僅打亂代謝，搭配泡麵、炸物等高熱量食物，熱量驚人。
久坐不動會導致脂肪囤積與慢性病風險上升，提醒上班族應定時起身活動；而睡眠不足與生活壓力大也會影響荷爾蒙平衡，增加對高糖、高油脂食物的渴望，甚至導致暴飲暴食。
此外，蛋白質攝取不足、缺乏膳食纖維也會降低飽足感與基礎代謝率，不利於維持肌肉與消化健康。日常飲食中，愛沾醬則是隱形熱量來源，一份30克凱薩醬就可能高達180大卡。最後，不規律的用餐時間也會打亂血糖與新陳代謝，間接讓身體更渴望高熱量食物。
高敏敏表示，減肥並非單純少吃，而是要從生活習慣下手。「先檢查自己踩了幾個地雷，逐步調整，就能健康享瘦。」
