彰化馬光中醫診所的林良鴻醫師表示，穀雨節氣的濕氣會讓人體內的脾胃功能出現問題，進而導致腸胃症狀變多，像是消化不良、沒食慾。若濕氣進一步影響呼吸系統，還可能出現喉嚨有痰、鼻水多、皮膚水腫等狀況。當氣溫進一步升高時，還可能引發皮膚搔癢、蕁麻疹、異位性皮膚炎等過敏問題。
想要趕走體內濕氣，中醫師建議可以試試「排濕茶飲」與「排濕藥膳粥」。茶飲材料有黃耆、陳皮、茯苓和生薑，泡熱水後每天喝一杯；而藥膳粥則是將黃耆煎汁加入薏仁、白米與陳皮粉煮粥，早晚各吃一次，有助利濕健脾。不過林醫師提醒，若有發燒、急性發炎、癌症或正在月經期的人，使用前最好先諮詢中醫師，以免補過頭反而出問題。
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除了喝茶吃粥，也可以透過按壓穴位來輔助保健。林醫師推薦三個穴道：豐隆穴能幫助水分代謝、三陰交穴促進腸胃吸收、太衝穴則有助疏肝理氣，三者合用效果更佳。建議每天按壓3～5分鐘，搭配深呼吸，讓循環更順暢，排濕效果加倍。
日常生活中也要避免久坐久站，建議多走動、做點慢跑或游泳運動，多流汗能幫助身體排出濕氣。不少人怕水腫就不敢喝水，其實這樣反而會讓代謝更差。記得適量補充水分，保持代謝暢通，才能輕鬆迎接濕熱夏天。
