「不要和自己的胃，過意不去!」醫師黃軒發文指出，胃內有一層稱為「皺襞」的褶皺，平時乖乖地折疊著，但在面對一場大餐時，便會迅速展開。此時的胃，不僅能容納大量食物，還會釋放大量的鹽酸和消化酶，將食物攪拌並分解成小顆粒，方便小腸吸收營養。
醫師黃軒說明，所以胃就像一條橡皮筋，拉伸後能緩慢恢復原狀。然而，如果你長期暴飲暴食，胃的「回彈力」可能會下降，導致胃的容量越來越大，飽足感也會逐漸遲鈍。「這樣你會一直吃到飽、吃到撐，惡性循環，進而影響健康！」
「吃撐了，怎麼辦？」醫師黃軒分享，緩解的方法:
1.站立或散步
吃撐後，不要立刻躺下，可以選擇站立或散步 10 到 15 分鐘，幫助食物消化，減輕胃部壓力。
2.喝溫開水
喝一點溫開水，有助於稀釋胃酸並促進腸胃蠕動，但不要喝太多，以免加重胃部負擔。
3.按摩腹部
以順時針方向輕輕按摩腹部，能幫助腸胃消化，減輕脹氣的不適。
4.避免吃更多食物
吃撐後應避免進一步進食，尤其是高脂肪或高糖分的食物，以免加重胃的負擔。
5.喝少量生薑茶或薄荷茶
生薑和薄荷具有舒緩腸胃的效果，可以幫助減輕脹氣和消化不良。
6.深呼吸放鬆
用腹式呼吸來放鬆身體，有助於減輕因胃脹帶來的壓力感。
7.給身體時間
消化需要時間，給胃適當的休息，避免劇烈運動或立即進食。
最後醫師黃軒建議，平日養成少量多餐、細嚼慢嚥的飲食習慣，讓胃有更好的消化能力，避免引發腸胃疾病。