黃小柔透露生了小孩後，體態便不能像少女時代，加上年紀愈大新陳代謝更是愈來愈慢，吃得小脂肪一樣在身體堆積，有時更是連喝口水都會長胖的感覺。黃小柔大方分享多年來維持體態方法，身高162公分的她說：「目前體重是49公斤，高峰期曾有57公斤，如今差上8公斤，。」
她對吃有忍口，就是戒掉一切澱粉，飯、麵包等不吃，醬料也要零糖，一切循序漸進的進行。黃小柔除了靠飲食調整外，也很積極運動，即使瘦下來之後，她也沒暫停運動，目前體脂肪約18%，她分享一個禮拜盡可能有3次的有氧如Zumba輪流搭配空中瑜伽，每次約1小時，強烈建議一定要選擇自己喜歡的運動項目，才有助於真正的持之以恆。
很多家庭因為有小孩後，吃的份量變大了，因為小孩吃不完，最後怕浪費都被媽媽吃下肚裡，因此，媽媽也意外增胖了。問到黃小柔有沒這樣問題時，她笑得開心說：「不可能的，我會飲食上控制份量，即使出門吃飯也一樣，都點得剛好，不夠吃再加點，食物不能浪費。」
近年專心家庭外，演藝工作也一直沒停止過，除上通告外，近年自媒體興起，她也帶著老公、小孩一起入鏡，談家庭、講講兒女經，都讓大家看到她另一面，當然影片反應也十分不錯，也因她的形象佳，口條好，她也受各大廠商喜愛，業配代言密密接，1個月1到15個找上門，讓她賺得開心快樂同時，也可以兼顧家庭。
