王必勝今日在臉書發出「必勝減重日記」第一篇，表示必須把握一個簡單的減重原理：就是消耗比攝取多，體重就會降了。他強調，減重過程不外乎兩個重點：一是飲食控制，二是運動。雖然道理易懂，但知易行難，因為想要落實，得靠個人對飲食慾望的控制、生活習慣的改變，及避免苦勞的本能。
王必勝分享以下6大減重秘訣：
1. 擬個計畫，再按實際狀況調整。
2. 開始實施後每天量體重，觀察成效。
3. 只吃早餐和晚餐。早餐固定一片吐司配咖啡。晚餐照吃但減量。麵飯少吃最多只吃三分之一。肉蛋菜為主。
4. 非早晚餐時間不吃東西，避免零食和宵夜。多喝水。不喝含糖飲料。
5. 吃東西慢一點，仔細品嚐在吃的東西。
6. 儘量保持每天都運動，打球、重訓、走路，讓自己出汗。
王必勝建議減重的過程必須「先緊後鬆」，節奏上可以週為單位，認為若剛開始先設定每週減1公斤是「硬了一點」，建議先設定每週減0.5公斤比較容易，趁開始的動機先衝一波看到成果，等模式和習慣建立了再緩下來。
至於測量方法，王必勝認為，開始減重後務必要勤於量測體重。尤其是前期，因為不知道採取的措施是否有效果，所以必須透過頻繁的量測來確認，才能適時調整。他也表示，透過量體重了解自己，也是減重過程中的重要一環。因為一旦有測量的數字，便可知道過去幾天做過什麼，多久會產生多少影響。
王必勝對此也表示，因為個人並非減重專家，只是分享個人的減重經驗，不一定正確，也不見得適合每個人。他從一開始減重時的92公斤，在7個月內已減了16.5公斤，讓體重來到75.5公斤，輕鬆達成原預計減至80公斤的目標。
