根據教育部112學年度數據，國小學童過重及肥胖率為23.8%，國中則高達28.6%，等於平均每4位學童就有1人過重。專家提醒，解決問題要從家庭做起，家長平時要帶頭示範健康飲食與運動習慣，讓孩子在耳濡目染中自然養成好習慣。
「柚子醫師」陳木榮院長分享了實踐方法：每天至少1小時運動，可選跑步、游泳、籃球或乒乓球，既能促進生長，也能增進專注力；飲食則依照「我的餐盤」原則，選擇原態、多樣化食材，避免含糖飲料，因為糖分會影響專注與學習；合作方面，家長可陪伴孩子運動、一起準備餐點，從採買到料理，讓健康飲食成為家庭日常。
HBL冠軍戰FMVP劉程恩擔任「FIT動起來」大使，分享自身經驗。他透過混合攝取植物與動物性蛋白質，維持肌肉與爆發力，並學會睡前兩小時不碰手機以確保睡眠品質。他強調，「吃對、動對，加上父母的支持」，是他能全力以赴的關鍵。他希望更多孩子能透過正確的飲食與運動，擁有更健康的未來。