永康奇美中醫部主治醫師莊照宇指出，中醫認為「夏屬火，應於心」，包括氣候炎熱的「暑邪」，容易導致人體陽氣外洩、津液耗損，加上濕熱造成脾胃功能失調的「濕邪」，容易出現口渴乏力、疲憊倦怠、食慾不振、心煩氣躁等「氣陰兩虛」情形，他建議民眾可以透過飲食、作息及中藥茶飲等方式，進行身體調養。
推薦新聞：今現38度「極端高溫」燈號！氣象專家示警「下週2天」恐飆破紀錄
莊照宇說，也可以按壓穴道提神安眠，首先是手腕內側，小指延伸線與腕橫紋交界處的「神門穴」，以及膝蓋下約四橫指，脛骨旁開一橫指的「足三里穴」，還有手腕橫紋上三指寬處，兩筋之間的「內關穴」，可早晚各按1到2分鐘。
他也推薦兩款茶飲，包括以「合歡花3克、菊花3克、夜交藤5克、遠志3克、甘草1克」調配的清心安神茶，用500C.C熱水沖泡20分鐘，睡前1小時飲用，還有「西洋參3克、黃耆3克、麥門冬6克、廣陳皮3克、五味子1克」的益氣提神茶，以600C.C熱水沖泡30分鐘，早上、下午當成飲料服用。
紅崴科技營養師洪秋雅表示，這類狀況與夏季的高溫、濕度變化、自律神經失衡，以及飲食與作息脫序密切相關，可從日常生活作息調整，再適度補充營養保健品，來改善睡眠品質與精神狀態。
洪秋雅指出，夏日高溫會影響自律神經系統平衡，許多人因食欲不佳、進食過少或只吃冰冷食物造成腸胃虛弱、血糖波動大，更影響睡眠品質與日間精神，可透過補充色胺酸、鎂、維生素B群、鈣、Omega-3脂肪酸等營養素，避免身體「慢性緊繃」，包括豆製品、堅果、雞蛋、綠色蔬菜、芝麻、小魚乾、鮭魚等都能多吃。
洪秋雅也建議「動一動」會讓身體更健康，白天走路曬太陽可促進血清素與維生素D的產生，維生素D有助增加骨質密度，血清素有助褪黑激素正常分泌，飯後散散步則有助於血糖平穩與自律神經調節；另外採用涼感天絲、亞麻、竹纖維等透氣材質的服飾、寢具幫助散熱也有助睡眠，營養師提醒，調整飲食、睡前放鬆、飯後活動、空間溫度，都是幫助身體找回穩定的關鍵。
