第一個警訊是總覺得累：不是你懶，而是細胞內的能量工廠「粒線體」出問題了！代謝不良會讓人陷入慢性疲勞，即使睡再久也無法恢復精神。黃軒建議，可透過抽血檢查維生素、肝腎功能等，並搭配規律運動與營養補充，幫助身體重啟能量系統。
第二個常見問題是吃不多卻發胖：這代表基礎代謝率下降，身體每天自然燃燒的熱量減少了。特別是肌肉量減少、久坐不動或營養失衡時，脂肪容易囤積。透過抗阻訓練增加肌肉、記錄飲食與熱量攝取，才能有效提升代謝力。
第三個徵兆是腸胃總有問題但找不到原因：便秘、腹脹、脹氣其實可能是腸道菌相失衡。腸道菌與代謝、血糖、脂肪儲存息息相關。黃軒建議可自費檢查菌相，日常飲食也應多吃發酵食物、益生菌與膳食纖維，幫助腸道回歸健康。
第四是出現手腳冰冷、掉髮、情緒低落：這可能與甲狀腺功能低下有關。甲狀腺是代謝的「總指揮」，當它運作不良，全身都會出現問題。建議做甲狀腺功能檢查（TSH、T3、T4）及微量元素評估，必要時配合藥物治療並改善飲食習慣。
第五是若三高提早報到，小心是代謝全面出問題：代謝症候群可能引發高血壓、高血糖、高血脂，甚至增加心血管疾病風險。年輕人也不例外。定期健檢、調整生活作息與飲食、每週運動150分鐘，是避免大病找上的關鍵。
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身體的每個小異常，其實都是代謝在對你「喊救命」！別再說「我只是老了」，從今天開始傾聽身體訊號，重啟你的代謝引擎吧！