第一個迷思是「年輕人不會得高血壓」。陳威龍指出,現在生活壓力大、飲食重鹹、又熬夜,讓高血壓年輕化已經是全球趨勢。他曾遇過最年輕的高血壓患者只有20歲!再加上缺乏運動、抽菸、喝酒、睡不好,這些都可能讓年輕人提前中標。

第二個迷思是「瘦的人比較不會有高血壓」。錯!重點不是外表瘦,而是看你肚子裡的「內臟脂肪」。研究顯示,體重正常但內臟脂肪多的人,一樣可能出現胰島素阻抗、血管功能異常,導致高血壓風險增加。所以別只看體重數字,生活作息規律、少吃油炸與刺激物,才是保命之道。

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第三個迷思是「少吃鹽就好了」。其實吃太少鹽也可能出問題!陳威龍強調,鈉攝取不是越少越好。成人每天最多攝取2300毫克鈉,大約就是1小匙鹽。與其死盯鹽巴,不如減少吃加工食品和醬料,例如香腸、味噌、泡麵等「隱藏鈉」,這樣控制起來更有效。

初日診所減重醫師陳威龍提醒,高血壓是慢慢累積來的,不是突然發作的病,等到出事才重視就太遲了。每天適度運動、均衡飲食、戒菸戒酒、保持好睡眠和紓壓,是預防高血壓的最好方法。尤其18歲以上的人,每年至少要量一次血壓,有家族史或肥胖問題的話,更建議3個月就檢查一次。