春天溫差大,若體質本來就偏虛寒,更容易出現像「身體沒開機」的現象。診間裡也常見病患在確診後長期無力,年齡不分,一臉疲憊。西醫會先檢查是否有甲狀腺低下、血糖問題、更年期或憂鬱症等,若沒有異常,中醫會從氣虛、陽虛、血虛等方面來調理。

想喚醒體內的陽氣,中醫建議從幾個方向著手。像是用熱敷、艾灸暖氣海、命門等穴位,讓身體像開暖氣一樣熱起來。飲食方面,可以喝黃耆枸杞雞湯、黑糖薑茶、四神湯、山藥粥等溫補食物,幫助補氣提神。不喜歡喝湯,也可使用滴雞精或藥膳包替代。

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每天起床先搓手腳,再曬5分鐘太陽,有助於讓陽氣升起。身體虛時不適合激烈運動,可以從八段錦、太極或簡單瑜珈開始慢慢練體力。晚上泡泡腳,用艾葉、薑、花椒等材料泡15分鐘,再按摩足底湧泉穴、足三里,有助改善循環與睡眠。

面對春季溫差,記得掌握四大重點:

1注意早晚溫差,保暖防心血管問題

2多吃蔬果清淡飲食,幫助代謝氣血流通

3適度運動,日曬散步最剛好

4情緒穩定別暴躁,深呼吸、放鬆心情也能養陽氣

當你或身邊的人總喊累,其實可能是身體正在對外界求救,別再責怪自己懶,春天是最好的「重啟」時機!