根據《美國臨床營養學期刊》一項涵蓋4432個家庭的研究，若父母中任一人有肥胖問題，孩子未來出現相似狀況的機率會顯著提高；這不僅反映遺傳因素，也與飲食習慣、活動量、作息與情緒支持等生活模式息息相關。
王律婷分享，曾有一位媽媽帶著擔心體重過重的孩子求診，在過程中也檢視自己的健康狀態，發現過去因生活壓力導致飲食不規律、代謝指標異常，經由醫療團隊協助，這對母子共同參與飲食與運動調整計畫，4個月後雙方皆有顯著進展，甚至促使其他家庭成員也一同加入健康行列。
她建議，為了家庭健康可建立5個日常習慣：
1.均衡飲食：利用簡單的「211 餐盤法」來安排家中三餐，盡量減少高糖高油食物。
2.共同活動：安排親子運動如散步、騎腳踏車，不但能促進健康，也增進情感。
3.良好作息：全家人建立穩定的睡眠節奏，有助於調節體力與情緒。
4.定期檢查：透過健康檢查了解身體狀況，提早介入。
5.設立目標：全家一起訂下健康目標，例如每週運動時數或少吃某些食品，讓健康成為家庭文化的一部分。
健康不應該成為任何單一角色的負擔，更不該因性別而背負額外期待。王律婷提醒，許多家長知道含糖飲料與精緻澱粉對健康的影響，但在忙碌生活中往往難以落實改變，不妨一起調整生活方式，共同邁向更健康的未來。