蒼藍鴿分享日本人是全球最瘦的關鍵，他點出4點生活習慣造就他們可以比別國更瘦。包含食材多樣化，日本政府早就提倡一天攝取30種食材！便當裡每樣一點點，份量不多但營養豐富，熱量不爆表，身體也更均衡。
愛吃魚，從生魚片到一夜干，日本人的日常飲食以魚類居多，魚類脂肪低，蛋白質高的特性，讓他們不容易發胖；無糖飲品是日常，在日本「無糖飲品」是基本款，常見的販賣機賣的綠茶、烏龍茶都是無糖，咖啡也都以黑咖啡為主。
通勤活動量大，日本人通勤平均要1小時19分鐘，還要轉車、走路、騎車，加上都市步調快，走路速度也很驚人，每天活動量都在默默消耗卡路里。