一名50歲電子公司高階主管長期工時過長，壓力沉重，甚至連休假都在處理公事。近年來，他開始對工作產生恐懼，每天上班前焦慮不安，記憶力變差，失眠與頭痛頻繁發作，甚至出現腸躁症狀。他曾留職停薪3個月休養，但症狀未見改善，最後決定求助專業醫師。檢查結果顯示，他因過勞罹患憂鬱症，大腦前額葉功能明顯下降，甚至比實際年齡老了15歲。透過藥物治療與心理諮商，他的症狀才逐步緩解，並成功重返職場。
周伯翰醫師指出，根據世界衛生組織(WHO)定義，職業過勞是長期未能妥善處理壓力的結果。典型症狀包括對工作感到無助、倦怠與焦慮，這些壓力無法靠休假或週末休息完全緩解。長期過勞不僅會導致失眠、憂鬱，還可能引發高血壓、糖尿病，甚至損害大腦功能，影響記憶力與注意力，嚴重時還會增加心血管疾病風險。
周伯翰醫師建議，面對過勞問題，民眾可以採取以下5種方法改善：
調整工作目標：與上司協商合理的工作量與目標，按優先順序逐步完成。
尋求支持系統：多與同事、朋友分享壓力，適時抒發情緒有助緩解倦怠感。
練習放鬆技巧：透過瑜伽、冥想或深呼吸等方式舒緩緊張情緒。
規律運動習慣：適量運動能減壓並幫助身體保持活力。
確保充足睡眠：讓大腦獲得充分休息，避免進一步疲勞累積。
周伯翰提醒，如果過勞已嚴重影響生活與工作，甚至出現類似憂鬱症的症狀，應及早就醫檢查與治療。透過專業診斷與心理輔導，不僅能緩解壓力，也能協助患者找到平衡生活與工作的方式，讓身心恢復健康狀態。