高敏敏分享美國醫師的血型減肥療法，但也提醒減重是持之以恆的一件事，絕對不是一時之間的事，如果一昧的節食，反而會讓肌肉量流失。
A型的人：
飲食可多吃蔬果，選擇植物性蛋白質，蔬果、豆類、豆製品、五穀雜糧。運動可以選擇瑜珈、伸展類。A型人的胃酸分泌較差，不易消化脂肪含量高的肉類，對於分解纖維、碳水的消化能力比較好，而A型人的腎上腺皮質醇分泌量較高，也較容易累積壓力，因此建議比較靜態的活動、幫助放鬆平緩情緒的運動。
B型的人：
飲食要少吃澱粉，可吃動物性蛋白質、蔬果、肉類、海鮮、乳製品；運動多做有氧運動。B型人免疫力較好、消化系統較好，分解肉類和蛋白質的酵素較多，如果吃過多澱粉或玉米，容易降低代謝能力、使血糖飆高堆積脂肪。運動則可以選擇有氧的慢跑、跳繩等等，幫助預防體脂堆積。
AB型的人：
飲食可多吃蔬果、少吃刺激食物，可吃蔬果、豆類製品、海鮮；運動可選綜合型運動。AB型是A型和B型的混合，因此分解食物的能力介於A型、B型之間，而消化系統比較敏感 建議少吃刺激食物、太辣的食物，也可以優先選擇植物性蛋白質，取代一部分的動物性蛋白質攝取，運動無論是動態有氧或是靜態的瑜伽都很適合。
Ｏ型的人：
飲食可少吃澱粉，可高蛋白飲食、多攝取好油、蔬果、肉類、海鮮、omega-3；運動 可以重訓跟有氧。分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的三倍多，也因為胃酸多，所以對肉食的消化能力極佳，也建議多吃好油＋充足蔬果，減少精緻澱粉的攝取，避免心血管疾病。而消化乳製品和豆類的能力也較弱，建議適量攝取即可，運動靜態或動態都可以，可以交替安排。
