伊能靜分享說，三伏天氣溫較高，幫助提高基礎代謝率。初伏（7/20~7/29）激活基礎代謝量，她提醒大家要早點睡覺，吃高蛋白低碳水的食物，戒高糖，少碰油炸，每天固定運動一段時間。
中伏（7/30~8/8）是燃脂加速期，每天喝1500~2000c.c.的水，晚上8點後不進食。
末伏（8/9~8/19）是體質鞏固期，1.要注重排濕，利用「天灸」，在家中開窗或在陽台曬太陽15分鐘，以及「地灸」，傍晚光腳踩地走一走，盡量不要走磁磚地板，腳底暖起來全身就會變得舒暢。2.要泡腳，水溫42到45度，時間20~30分鐘，泡到微微出汗即可，能夠改善睡眠品質。3.飲食方面戒冰，早餐要吃得好，攝取優質蛋白，照顧好腸胃。4.適度運動，她建議飯後快走30分鐘，只要微微出汗的程度。
她也提醒，三伏天不是「拚命訓練營」，是和身體談戀愛的黃金期。
【推薦新聞】吳宗憲究竟有沒有罵大小S「沒家教」？關鍵影片還原真相
