動靜皆宜的宋智孝接下人生最大挑戰，節目中前往濟州島當海女，推廣歷史悠久的海女文化，必須在短短1個月內學會海女們30年的技術，過程並不容易。她首集被海女教練評比為無可救藥，但她堅持到底，坦言：「雖然遇到很多苦難和困境，不過我沒想過半途而廢。除了體驗海女文化，還可以讓大家知道海女這個職業，因為這份責任感，我從未想過放棄。」
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宋智孝剛開始學習時，只給自己的潛水成果打25分，拍完後有改變嗎？她表示現在有了新的目標，想潛入更深的地方。至於現在可以到達的深度，她賣關子笑說：「這會變劇透，雖然我沒辦法說，但我的最終目標是20公尺。我覺得海女們很厲害的是，在沒有氧氣筒的情況下，對抗那個深度的水壓，靠著自己的一口氣在能力範圍內採集海鮮。可以潛入20公尺是『大上軍』等級非常厲害的人物，我現在還沒辦法達到，那是我的目標。」
不過宋智孝自招節目拍完後，沒有持續練習潛水，「如果有第2季，我會去練習20公尺，現在的實力還沒辦法，要像海女們一樣，必須持續練習2、3年，現在比較像是興趣，下水採採海帶」。她大力推廣海女文化，提到韓國、日本、台灣是唯一有海女的地方，詢問台灣的海女分布，希望互相交流一下。
台灣有許多地方適合潛水，宋智孝當場被推坑，笑回：「那裡有很多海鮮嗎？（有的話）那我就去啊！我家裡有自己的設備，我帶來就馬上去，只要沒有鯊魚。」接著被拱第2季拍台灣篇，宋智孝爽快說「good job，很棒，第2季台灣」，再度追問：「沒有鯊魚吧？」有記者表示台灣有好吃的鯊魚煙，宋智孝笑虧：「那就是抓鯊魚來醃製的，不是好不好吃的問題，是我（如果去潛水）會被鯊魚咬啊！」逗得全場哄堂大笑。
海豚在濟州島代表幸運，宋智孝節目上親眼目睹，第一次對著海豚許願，「海豚會幫你帶走願望，不知道會不會讓我實現，我許了希望所人都能幸福」。她也分享濟州島的傳說，「海豚會趕走鯊魚，所以海豚是海女們的朋友，有海豚的地方就沒有鯊魚」。現場媒體提到台灣也有海豚，引誘她來台拍攝第2季，宋智孝深感興趣表示，「那我會去許願」。
問及拍攝時是否有帶回紀念品，宋智孝透露海女們有特製迷你浮球相贈，「浮球能夠標示我在水裡的位置，可以放自己收穫的海鮮，累了也可以抱著休息，可說是讓我在海裡安全的朋友」。她提到濟州島傳說浮球放在家裡會招財，海女前輩們製作3個A4大小的迷你浮球送她，「我把自己採集的角螺吃完後洗好放在浮球裡面，一個放我房間，一個放媽媽房間，一個放弟弟（或妹妹）房間」。
《潛進韓國：宋智孝的海女冒險》共分成3集，5月11日起每周日晚上9點在BBC Earth頻道（有線電視18頻道，中華電信MOD 252頻道）播出，同步於MyVideo、HamiVideo上架。
