宋智孝攜手英國BBC Studios與韓國JTBC共同製作《潛進韓國：宋智孝的海女冒險》，體驗海女生活。她表示媽媽曾是游泳選手，阿姨是海女，下水對她來說並不陌生也很有趣，「我一開始覺得下水不是很難」，但是實際到濟州島學習海女課程，潛入海裡後才覺得危險，反而是越瞭解海女的工作內容，越感到困難。
【推薦新聞】宋智孝挑戰當海女放話第2季台灣篇！擔心狂問：沒有鯊魚吧？
談起在濟州島1個月的學習過程，宋智孝回憶道：「因為水流是看不到，某個瞬間，水流就不經意地把正在採集的我帶到其他地方，海女前輩會看水流指揮大家。」除了海水流向，還有水壓問題，她補充說：「潛到某個深度，要讓鼻子和耳朵的壓力平衡，如果沒有達到，身體就會流血。」但被追問是否曾出血或留下後遺症，宋智孝神祕兮兮笑回：「這是劇透，會在第3集出現，大家可以看一下。」
海女們從小開始學習，累積30年的潛水功力，身為初學者的宋智孝必須在短短1個月內學會，坦言並不容易，「好像快死了」。她讚嘆海女們能夠精準計算出浮上水面換氣的時間，「我沒有計算好，有出現危險的時刻，可能看起來有點醜，應該第3集就會知道我有多麼掙扎想要活命」，自嘲：「人家都說海女是海裡的人魚，我只是海裡的人。」
率直的宋智孝沒有女星的偶包，不在意下水後是否曬黑曬傷，大剌剌笑說：「我已經不管漂不漂亮，而是為了活命，我看了工作人拍的照片，看起來就像我在海裡想活命而掙扎。」她很享受潛水的樂趣，「海底也有自己的秩序、自己的空間和文化，非常有趣」，她也感慨一年的海邊垃圾高達150萬噸，曾有海女因此被漁網勾住，希望大眾隨身帶走垃圾，減少海邊的垃圾量。
面對海女這項高危險的工作，宋智孝透露沒有攜帶護身符，「海女前輩就像是我的護身符」。她分享海女們祈求龍王保佑的重要儀式，「每一年要下水時，會準備米、水果等要給龍王的供品，祈求保佑家人平安後，會丟一個供品下海，接著許另一個願望再丟一個供品，變成一種精神寄託」。她提到海女前輩們幫她做了一個包在布裡面的米，節目中也會出現。
宋智孝在節目開頭曾提到，過了40歲後沒人可以指責教誨自己，也沒辦法學習新事物，覺得到人生卡關。她感觸良多表示：「我演戲演了25年，從某個時刻開始也不是新人，上了年紀，導演的年紀甚至還比我小，要指導我或者學習都有限，好像只能自我活用。」就在她遇到瓶頸時，剛好節目找上門，於是決定把握這個挑戰新事物的機會，學習新的職業。
對於海女這項職業從小養成，很多人做了一輩子，沒有退休的年限，跟藝人頗為相似。宋智孝透露第3集會有海女引退，想起她在海裡度過又哭又笑的時光，自己不由得感動落淚，「我真的哭得很慘」，也讓宋智孝想到自己的工作，要認真做到不能做為止，「我希望在自己的位置上好好努力，再傳承給後輩」。《潛進韓國：宋智孝的海女冒險》共分成3集，5月11日起每周日晚上9點在BBC Earth頻道（有線電視18頻道，中華電信MOD 252頻道）播出，同步於MyVideo、HamiVideo上架。
