深層睡眠是大腦排毒的黃金時段，會透過腦淋巴系統清理廢物。尤冠棠提醒，睡不夠、血壓高、缺乏運動、呼吸中止症，都會讓腦「水管」阻塞，影響代謝，增加失智風險。尤其男性30歲後，深層睡眠會明顯下降，更要特別注意。
推薦新聞：炸雞買5送6！3大速食優惠開跑 13吋大披薩外送半價
想顧好腦袋，必須從六個面向著手：控制血壓、治療睡眠呼吸中止症、每天睡滿7到9小時、減鹽多吃魚、每周運動150分鐘、定期檢測深層睡眠。只要養成好習慣，就有機會「逆轉腦齡」，遠離失智危機。
尤冠棠醫師強調，40歲前後是大腦可塑性最高的階段，別以為補眠就夠了，應該趁早改變生活，顧好睡眠，才能讓腦袋保持年輕、健康！